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盛夏将至，蝉鸣悄然 高考 这场学生生涯的决战时刻即将来临 乘风破浪会有时 直挂云帆济沧海。 曾经的闻鸡起舞、挑灯夜读， 曾经的手不释卷、昼耕夜诵， 你的努力都将在这场高考中得到答案。 愿你青春无悔 愿你高歌猛进 愿你终将抵达，梦的彼岸
每一位莘莘学子都将踏上名为高考的战场 如今号角已经吹响 相信大家也已经整装待发 今天的这份高考贴士奉上 愿助你逢战必胜，一往无前！
01考前莫忘记
看到这里的学生家长，下面就让小编来考考你们，高考需要携带的证件，文具，你们，准备好了吗？ 身份证、准考证（建议大家多打印几份，家长可以随身携带1-2份）
2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔、备用笔芯、无封套橡皮、作图工具、指针式手表 雨伞、遮阳帽、纸巾、清凉油、口罩、巧克力糖果（防止低血糖）、饮用水 02考场要记牢
接下来，是由小编带来的2023年蚌埠市高考考点分布，有需要的小伙伴快记牢哦。 蚌埠市市区区高考考场
怀远县高考考场
五河县高考考场
固镇县高考考场
03饮食需谨慎 考前这段期间，家长要注意食物生熟分开，避免微生物交叉污染，避免造成腹泻等不良症状。考生的饮食方式也不宜突变，尽量选择考生经常食用的食材。 早餐 早餐一定要有碳水化合物，可以选择馒头、面包、燕麦片、玉米饼，搭配牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑等优质蛋白。 午餐 午餐时段要有充足的热量和营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，但注意不要吃得过饱、过油腻，以免加重人体消化系统的负担；蔬菜能更好地延缓血糖稳定，让大脑在下午有持续稳定的能量供应。 晚餐 晚上饮食选择的范围更大，原则上跟午餐一样，但注意要少油，少盐。如果考生学习到很晚，可以适当增加一些夜宵。选择低能量、高营养的食物，比如麦片、酸奶、水果等。
04睡眠很重要
充足的睡眠，对考生的蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。学生应该规律作息，根据考试科目及安排顺序，把自己的生物钟调整好，把自己最兴奋的时段调整为对应的高考时段。
睡眠小贴士
1.建议考生在晚上11点前入睡，对考生的身体和学习都有帮助。如果不能保证早睡，中午休息一会儿也大有益处。睡前梳理并记录，当日未完的事项和第二天的安排，更利于睡眠。 2.晚上复习时。建议考生们使用护眼台灯，也可以将室内环境光略微调暗，亮度不伤眼睛即可。 天黑后，人体会分泌褪黑素帮助入睡，室内光线太亮，会抑制褪黑素的分泌，以致睡不着。 3.切忌不要熬夜！
05心态请调整
1.要自信 相信各位考生通过这一年来的复习，特别是半年来的冲刺，对考试大纲要求的内容已经充分掌握，现在万事俱备，我们只需相信自己。 不论现在的你是成绩拔尖，还是和他人略有差距。现在，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，让每天清晨都带着信心起床。 临考的最后，看每个人对学习的努力，更看大家对高考的坚持。高考从来都是一场漫长的马拉松，看速度，更看耐力。因此，保持对未来的期待度，保持对学习的成就感，在适当的压力下，张弛有度的生活和学习，才帮助大家取得更好的考试效果。
2.能放松 许多考生在考前容易浮躁，觉得自己好像无所事事，但又有很多事要做，很容易陷入烦躁的情绪中。但其实考前出现的兴奋、精神紧张、焦虑、饮食肠胃变化等状态，都是一种正常的心理反应，我们不必过于担心。 如果考生在考前某一时刻厌学的情绪强烈，可以适当地放开书本，脑子里不要想关于学习的问题，听一些舒缓柔和的音乐或去一些安静的地方，放松自己的心情和压力。
3.会减压 考生在这最后的学习阶段，要回归基础，回归课本，尽量不要尝试新辅导书，有不懂的就找老师答疑。复习时不要过分追求课本中的细枝末节，不要强求完美。即便最后一天都没解决的问题，那就放宽心，把它当作不会考的题，注意要让自己的心安定下来。 在这最后几天的时间里，用呼吸、音乐、肢体放松等方法来调节情绪，让环境处于一个平和的氛围中，不要想考后，不与人争论，不急不躁、心平气和地迎接高考。
解压小妙招 ①双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。 ②当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，暂时停止学习，将双手平放在桌面，集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。 ③深呼吸，努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从指尖溜走。 ④冥想。通过把注意力集中在呼吸上、感受自己的身体等简单训练，有助于我们注意力回到当下，避免过多回忆过去或为未来担心。
文章最后，就让小编祝广大考生
鸿运当头！ 考的全会！ 蒙的全对！ 顺利考进自己理想院校！
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狗仔卡
参加活动: 0 次
发表于 2023-6-5 16:00:36
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发表于 2023-6-5 17:39:29
