今日小暑 | 薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长

蚌论咖喱

倏忽温风至，因循小暑来。《中国天文年历》显示，今晚11时14分，我们将迎来二十四节气中的——小暑。

小暑的到来，标志着即将“出梅”入伏，炎炎盛夏开始登场。“节到小暑进伏天”，今年7月16日入伏，而7月6日至7月21日为“小暑”，其间正逢“三伏”的“头伏”。入伏后，随着空气湿度增大，头顶炎炎烈日，“上蒸下煮”，体感“桑拿模式”开启，雷暴天气会增多。

小暑三候

一候温风至。滚滚热浪，翻腾在大地，树荫下的微风，总有一份恬静、一丝清凉。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃离晒得发烫的田地，来到房屋屋檐下，唱着歌享受时光。

三候鹰始鸷。老鹰在天际徜徉、盘旋，享受阵风带来的清凉。

小暑天气

小暑时节北半球日照时间逐步缩短，太阳直射点虽然在南移，但仍然直射北半球，所以我国大部分地区的气温仍节节攀升。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。小暑为小热，还不十分热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑后，中国南方部分地区各地进入雷暴最多的时节。热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，雷暴增多。

蚌埠天气：今天白天雷阵雨转晴，西南风微风，空气质量优，最高气温33℃，最低气温24℃。预计明天白天雷阵雨转多云，最高气温33℃，最低气温24℃。

小暑习俗

天贶节

六月初六日为“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”。

吃饺子

头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

吃炒面

伏天还可吃过水面炒面——即是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍。唐代医学家苏恭更是说过，炒面可解烦热，止泄。

小暑养生

小暑时节已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，气候异常炎热，日间外出常感热浪逼人。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过，起居不慎，暑气亦会伤人。而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞证候。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。

1、饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

2、情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

3、湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

“小暑接大暑，热得无处躲。”即将参加高考的考生及其家长要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”，及时调整心态，释放压力，放松心情。“伏”有“藏”的意思，此时节应减少外出以避暑气，保证充分休息，保持良好睡眠，及时补水，清淡饮食，注意个人卫生。

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