今日小雪 | 花雪随风不厌看 一片飞来一片寒

蚌论咖喱

今日22时59分，我们将迎来小雪节气。伴随着阵阵寒风，我们渐渐走进银装素裹的冬天......

这是冬季的第二个节气，寒潮和冷空气活动频繁，冬季版图从北方向南方扩张，随着气温降至0℃以下，雨水化成雪花款款而来......

小雪过后，西北风成为常客。北方雨滴化作了霜雪，南方雨水与寒气交织，湿冷天气开始增多。

小雪三候

一候虹藏不见：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候天气上升地气下降：又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

三候闭塞而成冬：所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪天气

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪节气，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着多数地区将有降雪。冷空气使我国大部地区气温逐步达到0℃以下。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。部分地区开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

蚌埠天气

蚌埠今天白天晴转多云，东南风微风，空气质量良，最低温度9℃，最高温度21℃。预计明天白天多云，最低温度13℃，最高温度22℃。

小雪习俗

腌菜

小雪过后，人们开始为抵御寒冬做准备。俗话说“冬腊风腌，蓄以御冬”。气温骤降，水汽凝结，造就了腌制腊肉、风干蔬菜的绝佳时机。浓郁的香味为新春的筵席增添期待。

吃糍粑

“十月朝，糍粑碌碌烧”。在南方某些地方，则有农历十月吃糍粑的习俗。把糯米蒸熟捣烂制作成圆形，象征着丰收、喜庆和团圆。

吃“刨汤”

有的地方还有吃“刨汤”的风俗。杀了猪，做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜、美酒，邀请四邻聚餐。寓意团结、和睦、万事兴旺。

小雪养生

迎来“小雪”节气，寒潮和强冷空气活动频繁的大幕即将拉开。在这个节气里，该如何养生保健？如何调理脾胃？如何御寒保暖呢？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科教授朱莹表示，基本原则就是一个字——“藏”。

慎起居——“藏身体”

此时虽冷却还没到严冬，但一定要注意防寒。及时添衣，注意保暖，做到酌情增减，随增随减。但是，衣着不要过于太紧太厚，这样既限制身体活动，又会影响血液循环。因此，冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老年人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益。保证充足的睡眠，有利干阳气潜藏，阴精蓄积。切忌夜间蒙头睡觉，此易造成缺氧而致胸闷气短。要保持室内空气流通，以免造成室内二氧化碳浓度过高、出现一氧化碳中毒事件以及减小室内外温差，免遭突然的寒风侵袭。要注意双脚及背部的保暖。因为脚离心脏最远，血液供应低，因此脚的皮温最低，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。而背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

调饮食——“藏热量”

冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食温补的、热量充足的食物，比如羊肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、萝卜、核桃、栗子、大蒜等，但是切忌盲目进补，要少吃过于麻辣的食物，以免伤津耗液，助长体内的“内火”。

与此同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。

冬季饮食切忌吃粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，“饮”属阴，进食后，易伤脾胃之阳气，因而易引起恶心呕吐、痞满、腹泻、腹痛等脾胃疾病。需要注意的是，因为冬季天气寒冷，气候干燥，人们易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥等不适，因而，应多食滋润类食物，比如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等，并且也应多食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

畅情志——“藏神于内”

“小雪”节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的感伤，甚至会导致抑郁症状的发生及加重。

现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。因而，在这种情况下，我们应顺应季节的变化特点，把养生重点放在“藏”上，即把神藏于内，不暴露于外，保持思想清净，调神养生，节制对私欲和名利的追求，减轻不必要的思想负担，保持乐观，或者多听音乐减压，或者多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往，从而促进身心健康，增强疾病抵抗力，减少疾病的发生。

勤运动——“藏阳气”

冬季养生要适当活动筋骨，这样才能强身健体，增强机体免疫力，抵抗外邪。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚，同时，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发疾病；老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，尽量以温和的有氧运动为主，以防脑供血不足诱发中风等。

小雪时节

自然的魅力归于平静

但冬天不是终点

而是沉静的厚积

储藏满满一年的收获和力量

静候崭新的开场

祝大家小雪快乐！

看看再讲

雪映松青冷苍台，娇梅羞色酒还来。
凛然君竹箫声漫，闻友琼花遍处开。

甲缘美妆美甲

天气转冷，甲缘美妆美甲馆大家注意防寒保暖。