海娜花 发表于 2023-6-15 18:41:11

哪里减肥比较划算又靠谱的

太胖了，也不敢随便进那种减肥的店，怕被宰！知道的吗推荐一下，谢谢

水电杨 发表于 2023-6-15 19:07:29

首先甩脂机，

阿Sa 发表于 2023-6-15 19:17:49

不要相信那些“××天瘦××斤”的。减脂往简单说要把握住热量缺口，往复杂说和身体代谢、各种激素以及胰岛素都有关系。普通人想简单执行减脂计划的话，从把握饮食摄入与代谢的热量差、安排适合自己的运动、保持理想的作息做起。

阿Sa 发表于 2023-6-15 19:20:01

很多所谓的“减肥产品”，是通过抑制食欲和身体脱水等原理达到减重，治标不治本，而且对身体也不好。

三星照林 发表于 2023-6-15 19:34:20

看电视上都是好办法，就不知道是真是假了！

LY312 发表于 2023-6-15 19:42:41

管住嘴，迈开腿。最经济实惠

阿Sa 发表于 2023-6-15 19:46:09

建议楼主可以根据自己情况适当调整饮食，减少高油高盐高碳水的摄入，适当运动，有氧无氧皆可。我最近也处在减脂期，这一次没有安排过细的计划，就是适当减少碳水尤其是精加工食材的摄入，有时采取16+8轻断食，在家做自重训练每周5次左右每次30分钟，有氧的话差不多每天跑9-10公里，49天减差不多27斤，不过目前到了平台期。如果我上一些可以在短时间内迅速提高心率的tabata之类的训练，成效会更快一些。以上为个人看法，非喜勿喷

炊烟小路 发表于 2023-6-15 19:46:14

坚持慢跑，控制饮食，没必要非花钱去机构

老韩8676 发表于 2023-6-15 19:48:14

滨河南路跑起来

fengxu218 发表于 2023-6-15 21:00:08

利拉鲁肽

良心人 发表于 2023-6-15 21:08:21

反正就是要饿，其他都是辅助

人間野鶴 发表于 2023-6-15 21:56:13

管住自己的嘴，天天锻炼，总比你去减肥店强。

出租车老朱 发表于 2023-6-15 23:12:57

减肥产品全部是骗钱的，自己少吃最靠谱，特别是晚餐。

诺诺铁头 发表于 2023-6-15 23:55:41

胖都是吃的，早上中午正常吃，晚上少吃点，晚上不要吃碳水，少吃多动，健康减肥，

特例行 发表于 2023-6-16 00:11:57

少吃就行了，去什么减肥店；钱多？
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