哪里减肥比较划算又靠谱的

海娜花 · 发表于 2023-6-15 18:41:11

太胖了，也不敢随便进那种减肥的店，怕被宰！知道的吗推荐一下，谢谢

水电杨 · 发表于 2023-6-15 19:07:29

首先甩脂机，

阿Sa · 发表于 2023-6-15 19:17:49

不要相信那些“××天瘦××斤”的。减脂往简单说要把握住热量缺口，往复杂说和身体代谢、各种激素以及胰岛素都有关系。普通人想简单执行减脂计划的话，从把握饮食摄入与代谢的热量差、安排适合自己的运动、保持理想的作息做起。

阿Sa · 发表于 2023-6-15 19:20:01

很多所谓的“减肥产品”，是通过抑制食欲和身体脱水等原理达到减重，治标不治本，而且对身体也不好。

三星照林 · 发表于 2023-6-15 19:34:20

看电视上都是好办法，就不知道是真是假了！

LY312 · 发表于 2023-6-15 19:42:41

管住嘴，迈开腿。最经济实惠

阿Sa · 发表于 2023-6-15 19:46:09

建议楼主可以根据自己情况适当调整饮食，减少高油高盐高碳水的摄入，适当运动，有氧无氧皆可。我最近也处在减脂期，这一次没有安排过细的计划，就是适当减少碳水尤其是精加工食材的摄入，有时采取16+8轻断食，在家做自重训练每周5次左右每次30分钟，有氧的话差不多每天跑9-10公里，49天减差不多27斤，不过目前到了平台期。如果我上一些可以在短时间内迅速提高心率的tabata之类的训练，成效会更快一些。以上为个人看法，非喜勿喷