记忆里的味道……

大鵬鳥 · 发表于 2013-7-15 09:25:04

{:soso_e179:}

65度烧刀子 · 发表于 2013-7-15 11:59:03

大夏天的，有吃的就赶紧吃，馊了就糟践了。

小梦『成长中』 · 发表于 2013-7-15 19:23:17

三级营养师~~最近缺少维B 推荐店菜谱呗！LZ生活在蚌埠？

霜之哀伤 · 发表于 2013-7-15 19:33:02

小梦『成长中』发表于 2013-7-15 19:23
三级营养师~~最近缺少维B 推荐店菜谱呗！LZ生活在蚌埠？

你有什么症状提示你缺乏维生素B？
富含维生素B的食物
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。（度娘懂得比我多）