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标题: 推荐几个最适合春季吃的蔬菜 [打印本页]

作者: whj3292057 时间: 2011-3-4 21:27
标题: 推荐几个最适合春季吃的蔬菜
　一年之计在于春。春天，大地春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体，在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。

　　春天易引发口唇干裂，除去冬春天空气干燥之外，也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系。如以饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

　　菠菜

　　养血菠菜:菠菜为春天应时蔬菜，是含铁量最高的蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

　　香菜

　　香菜的气味独特浓烈，喜欢的人会很喜欢，不喜欢的人皱眉。李时珍在《本草纲目》里写它：内通心脾，外达四肢，能辟一切邪气，痘疮出而不爽者，能发之。

　　香菜本身叶子嫩小，不适合长时间煎煮，无论煮粥还是配菜，都在最后时刻放进去就可以了。

　　■提醒：香菜是配菜，不适合大量多吃。原本就盗汗的人不适合吃香菜。香菜也是发物，肿瘤病人最好不吃。

　　荠菜

　　荠菜是一种野菜，也是乡野里最常见的植物。荠菜又被叫做春菜，因为它对气温的要求比较低，回春比较早。荠菜有什么样的食疗效果？

　　1.明目：荠菜本身味道好，香、鲜，做馄饨、烧汤，清爽鲜美，能引起食欲。而且荠菜本身可入药，荠菜性味甘平，能够和脾、利水、明目。明目的原因很简单，因为荠菜能利肝气，也就是促进肝气的生发，是得春气之先，而肝开窍于目，所以长期看电脑的白领们，想要眼睛明亮，在春天吃荠菜呗。

　　2.清毒：如果家里恰好有春天里生下来的宝宝，身上有娘胎里带来的胎毒，也就是婴儿的各种疮疖、疥癣、痘疹，新妈妈自己吃荠菜，或者把荠菜的汁水掺在母乳中，能有效地去掉宝宝身上的胎毒。这种方法天然安全，也免去宝宝抓挠、哭闹之苦。

　　3.去火：也有人春天会随着天地之气的生发而血压升高、脾气暴躁，更常见的是鼻子流血（左侧鼻孔流血居多），这都跟肝气生发过快有关。有的小朋友每年春天都会惊厥发热，遇到这种情况，有一个小方子：去菜场里买新鲜的野荠菜和白茅根煮水喝吧。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　茄子

　　果蔬颜色的不同总暗示独特的营养。茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。特别是茄子皮中含较多的维生素P，其主要成分是芸香甙及儿茶素、橙皮甙等。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。

　　茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

　　首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

　　拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，芝麻酱含有丰富的钙、蛋白质和维生素，蒜泥有杀菌抗癌的功效。

　　春笋

　　笋是竹子生发出来的嫩芽，没破土之前，藏在土里矮墩墩的，长得憨厚的，那是冬笋。一旦破土，亭亭玉立，就改名叫春笋了。

　　春笋在药理上依旧是偏于寒凉，但它有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。所以吃春笋也是春天的一个好选择，嫩的笋头，如海鲜一般白灼一下就有甜鲜味。

　　但如果有人脾胃本来就虚寒，有点老胃病，比如糜烂性胃炎、胃溃疡等等。肝属木，脾胃属土，多吃春笋，反而伤害了脾胃。如果你恰好是这样的情况，又嘴馋春笋，就做油焖笋吃吧，就是把笋放入锅里快炒，然后加酱油红烧焖干水分。这样就去掉了一部分寒性。如果家里有烤箱，就把笋包了锡纸，放到烤箱里烤熟，味道也不错，同样去掉一部分寒性。

　　即便如此，笋虽然味好，也不能像荠菜那样大吃。春笋里面有难溶的草酸，会引发过敏性鼻炎、皮炎、荨麻疹。拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，又去了涩气，又除了草酸。

作者: 接力棒 时间: 2011-3-4 22:41
我属兔的，这几样都吃.......

作者: 双胜烧虾 时间: 2011-3-4 22:54
谢谢楼主，收藏了。。。。。。。

作者: 一日一天2 时间: 2011-3-5 00:09
楼主真快都到少校了

作者: y路上 时间: 2011-3-5 00:13

作者: 邪恶 时间: 2011-3-5 00:15

作者: 折翼 时间: 2011-3-5 07:51
不爱吃蔬菜。。

作者: 天路 时间: 2011-3-5 07:58
谢谢楼主，收藏了。。。。。。。

作者: 燕子衔泥 时间: 2011-3-5 08:19
淮河晨刊上也有这个，是楼主的吗

作者: 柠檬味 时间: 2011-3-5 08:27
谢谢楼主

作者: 2011我的梦 时间: 2011-3-5 08:57
谢谢楼主与我们一起分享，

作者: whitecat 时间: 2011-3-5 10:11

作者: 寂寞め冰淇凌 时间: 2011-3-5 10:17
好像有很多我都喜欢吃

作者: 五月光爱水的鱼 时间: 2011-3-5 11:01
不错不错

作者: 上海荣泰按摩椅 时间: 2011-3-5 11:02
/:A033?谢谢

作者: abc888 时间: 2011-3-5 11:04
兔子吃啥咱吃啥，保证不会高血压~~~

作者: 新百餐厅 时间: 2011-3-5 20:15
谢谢！！！！！！

作者: 春临大地 时间: 2011-3-5 20:17
第一个菜就不对，菠菜是冬天的菜，民间谚语：‘三月菠，喂喽喽’，喽喽就是猪的意思。

作者: 你吃了吗 时间: 2011-3-5 20:20
大力水手喜欢吃菠菜

作者: whj3292057 时间: 2011-3-5 20:58
在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。

作者: aqx_31 时间: 2011-3-5 21:48
学习一下~~~~

作者: 一定要幸福 时间: 2011-3-5 21:51
这里我最喜欢吃的就是荠菜因为除了香以外还有那种野草的味道

好像初恋的感觉很野很够味

作者: 2毛 时间: 2011-3-6 09:21
收藏了

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