拯救“节后综合征”，3招助你元气满满！
本帖最后由 蚌埠移动分公司 于 2023-1-31 14:07 编辑假期结束了，你是不是一想到上班，浑身就瘫，心情和眼神一样迷茫、涣散，焦虑、恐惧、沮丧等一系列情绪萦绕心头呢？
如果答案是肯定的，那么你一定是中了普遍打工人都有的「节后综合征」！
其实「节后综合征」并不是一种疾病，只是一种状态的戏称。它指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
假期吸干了你所有的元气，人虽然到岗上班了，灵魂还在假期的快乐中难以自拔……
很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降，表现在生理上可能是疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振，甚至腹泻等症状；心理上则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等。
那么应该如何摆脱这种症状呢？
01
上班第一周不安排高强度的工作
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，如果刚上班就投入到紧张的工作计划中，会增加焦虑感，因此最好节后第一周做一些计划性的工作，给自己一个缓冲的时间。
02
假期后尝试吃3天素食
很多人假期顿顿大鱼大肉，肠胃负担很重，加上熬夜玩耍等，身体都比较疲惫。假期过后，不妨让肠胃放放假，尝试三天素食，实在吃不了素的，吃清淡一些也可以，这样的方式可以让肠胃得到休息，调整到正常状态。
03
运动调整精神状态
假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，不妨进行一些有氧运动，释放糟糕情绪的同时，还能让自己收获满满元气，迎接崭新的一年哦~
全民热练「热练健身房」节后直播即将开启，这一周，让我们来恢复元动力吧~
周一至周五晚19：30，有氧、舞蹈、瑜伽……总有你喜欢的课！快来看看本周的课程安排吧~
1月30日—2月3日
精彩课程预告
周一
精编燃脂热舞，动感飙汗，轻松享瘦！
这套有氧燃脂舞蹈可以帮助你提升心肺，消耗假期积攒的脂肪。
周二
一学就会的腿部塑形！大长腿秀翻天！
假期天天躺床上刷剧打游戏的朋友们快来活动活动你们的双腿吧~
周三
巨蟹座专属搏击，打拳踢腿，又飒又美！
还沉浸在各种负面情绪的你快来拳打脚踢释放压力吧！
周四
全方位雕刻上肢，打造健美体态！
上肢肌群的训练可以改善虎背熊腰问题，帮你打造纤薄的美背，细长的双臂，穿衣服也会更好看。
周五：
跟练清心瑜伽，血液更流通，练出好气色！
瑜伽结合了许多减压技巧，比如正念、体式和呼吸，帮助人进入平静状态，减缓节后焦虑情绪。
温馨提示：特殊时期请根据自身情况适当进行运动
摆脱节后综合征
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